1.
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，保持身体健康。 】

2.
饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少食热量高的食物。 】

3.
每天要喝足够的水，保持身体水分充足。 】

4.
做一些拉伸运动，保持身体柔软。 】

5.
每天早晨起床后喝一杯水，能够增加身体的活力。 】

6.
保持良好的卫生习惯，如勤洗手、洗澡等。 】

7.
注意保暖，穿着合适的衣物。 】

8.
健康的饮食和良好的睡眠是保持身体健康的关键。 】

9.
多参加户外活动，保持愉快的心情，身体健康。 】

10.
保持头脑清晰，可通过大脑操、阅读等方式。 】

11.
每天用冷水冲洗一下面部，有助于促进血液循环。 】

1
2.
适当的户外活动有助于补充维生素D，预防疾病。 】

1
3.
每周做一次深度清洁，减少室内细菌的滋生。 】

1
4.
多接触阳光能够促进钙的吸收，有益身体健康。 】

1
5.
坚持每天锻炼身体，提高自身免疫力。 】

1
6.
不要长时间盯着电脑或手机屏幕，保护眼睛健康。 】

1
7.
保持轻松心态，遇事不易激动，有利身心健康。 】

1
8.
饮食不宜过于油腻、辛辣等刺激性食物。 】

1
9.
多喝一些茶水，有助于增强身体免疫力。 】

20.
安排充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。 】