1.
让自己的内心处于平静的状态，不要让情绪左右自己的行为【平静自我】
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2.
坚持锻炼身体可以释放压力，让自己感觉更加轻松【运动释放】
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3.
与家人和朋友保持良好的关系，寻求情感上的支持和分享【亲友相伴】
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4.
给自己留出一些私人时间，安排一些适合自己的兴趣爱好活动【独处思考】
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5.
学会沉淀自己，冷静处理问题，不要让情绪左右自己的思考和行为【深思熟虑】
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6.
经常安排一些轻松愉悦的活动或旅行，让自己放松身心【放松旅行】
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7.
睡眠质量对生活压力的影响非常大，每天保持足够的睡眠时间【充足睡眠】
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8.
学会寻找问题的根源，解决问题的同时避免出现相似问题【深挖根源】
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9.
接受失败和挫折，不要因为一次失败而放弃自己的目标【冷静面对】
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10.
经常阅读书籍、看电影等文艺作品，让自己的思想得到升华【精神充实】
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11.
善于时间管理，充分利用每一分每一秒的时间，避免不必要的浪费【高效时间】
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2.
学会将问题分解，逐步解决，不要让压力因为问题复杂而变得更加巨大【简单切割】
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3.
不要将问题看得过于严重，学会笑对生活中的挑战和困难【阳光心态】
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4.
学会自我调节，遇到问题不要过分埋怨和自责【情绪自控】
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5.
每天写下自己的思考和感受，有助于缓解自己的压力和情绪【写作排忧】
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6.
学会说“不”，不必面面俱到，给自己留出一些空间和时间【适度拒绝】
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7.
不要让自己沉溺于负面情绪，多关注一些积极的事物和信息【积极心态】
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8.
给自己制定目标和计划，让自己的生活更加有方向和条理【有计划】
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9.
学会表达自己的想法和情感，不要压抑自己的内心【表达沟通】
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20.
不要过于苛求自己，给自己一些宽容和自信【宽容自信】
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